Дыхательные упражнения при беременности

Дыхание во время родов является важным фактором для их успешного исхода. Подготовить свою дыхательную систему к предстоящим нагрузкам лучше заранее. В этом вам помогут простые упражнения.




Автор записи
Мария Сутыгина

Преподаватель хатха-йоги и йоги для беременных, автор книги «Классическая йога. Беременность и роды»

  • Комментарии
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Валентина 05.06.2019 14:15:20
Мария, здравствуйте. Можно ли беременным практиковать комплекс "Крокодил" и шавасану?
  • Мария Сутыгина 05.06.2019 17:43:36
Здравствуйте! При выполнении "Крокодила" нужно длительное время лежать на спине. Это может быть не удобно на поздних сроках беременности. Также когда живот растёт, становятся не удобны положения, при которых ноги вместе( а в "Крокодиле" есть несколько таких скручиваний). Противопоказаний, в общем-то, нет. Но нужно учитывать срок и индивидуальные ощущения.

Шавасану практиковать полезно, можно и нужно. Используются разные положения: классическое - лежа на спине, а также на боку на болстере. Нужно найти положение, в котором вам уютно и спокойно. Важно научиться, лежа в шавасане, поддерживать состояние активного внимания в теле.
Отправить
Заказать звонок