Йога ЛАМ. «Йога-ланч» помогает перезагрузиться в обеденный перерыв: скинуть напряжение, наполниться физической энергией и душевным спокойствием.

• Спорт в обеденное время очень эффективен, так как в период с 11 до 15 дня в организме повышается адреналин и температура, мышцы готовы к интенсивной работе. Также в первой половине суток (но не с самого утра) рекомендуется заниматься видами деятельности с высокой концентрацией - она особенно выражена с 12 до 14 часов.

• Это время очень удобно и выгодно с точки зрения питания. Утром вы хорошенько позавтракали (в рассчёте на занятие в обед), а уже после практики можно хорошо пообедать. Довольно правильное распределение сил и калорий.

• Кроме того для деловых людей это смена обстановки: своего рода перезагрузка тела и мозга в середине рабочего дня для дальнейшего продуктивного решения трудовых задач.

Занятия направлены на восстановление здоровья и профилактику заболеваний, получение базовых навыков релаксации и снятия стресса, а также подготовку к более сложным практикам хатха- и раджа-йоги.

Вы сможете привести организм в здоровое состояние, укрепить иммунитет и повысить общий тонус, сделать состояние радости, спокойствия и уверенности естественным психологическим фоном.

Упражнения и практики на первой ступени просты и доступны практически каждому, независимо от уровня физической подготовки, веса или возраста.

Главное — заниматься регулярно и осознанно, и учитывать возможности своего организма.

В программу входят:

• гимнастики для восстановления нормальной подвижности суставов

• комплексы упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника

• упражнения для укрепления мышц спины и восстановления правильной осанки;

• дыхательные упражнения для развития навыков правильного дыхания, улучшения работы лёгких, профилактики заболеваний дыхательной системы;

• техники релаксации и снятия стресса.