Занятия проводятся по авторской методике, которая применяется в нашем центре более 25 лет.
В ней собраны в систему только полезные и эффективные практики, которые действительно помогают благоприятному протеканию беременности и родов.
Методика разработана на основе системы Андрея Лобанова «Йога ЛАМ»
У 85,4% женщин, занимавшихся по нашей методике - естественные роды, 78,5% отметили огромную помощь, которую оказало во время родов освоенное на занятиях дыхание.
Начинать занятия йогой можно на любом сроке беременности.
Хорошее самочувствие во время беременности;
Набор методов и техник, которые облегчат роды и сделают их гораздо менее болезненными;
Доверие к себе, умение чувствовать свой организм и выполнять упражнения по интуитивным ощущениям;
Умение управлять своим физическим и психическим состоянием, в том числе во время родов – вы будете знать, что делать во время схваток, как уменьшить боль и не поддаваться страху.
Уверенность, спокойный и позитивный настрой, уменьшение страха;
Создание благоприятных условий для развития малыша – если будущая мама поддерживает своё тело и эмоциональный фон в хорошем состоянии, то и дети рождаются более открытыми и гармоничными, быстрее развиваются.
Гимнастики улучшают самочувствие, избавляют от усталости и напряжения, снимают отёки и ощущение тяжести, уменьшают боли в спине и шее, укрепляют организм.
Их регулярная практика позволяет вовремя осознавать и снимать напряжение в теле, дарит приятное ощущение подвижности и лёгкости до последних дней беременности.
Это простые доступные движения, которые нормализуют положение таза, улучшают подвижность тазовых сочленений, снимают напряжение с детородных органов, готовят организм женщины к родам.
Упражнения также укрепляют мышцы тазового дна и являются профилактикой диастаза (расхождения мышц живота после родов) Специальные упражнения и объяснения позволяют проводить репетицию потуг.
Асаны придают необходимую гибкость, эластичность мышцам, что облегчает протекание родов. Укрепление опорно-двигательного аппарата и позвоночника помогает адаптироваться к нагрузкам, связанным с беременностью.
Асаны на баланс и равновесие укрепляют нервную систему и повышают стрессоустойчивость. Расслабляющие техники увеличивают пространство внутри тела для растущего малыша и улучшают поступление кислорода и питания к матке.
Правильное дыхание помогает вывести из организма токсины и способствует здоровой беременности. Дыхательные упражнения эффективно восстанавливают силы и хорошее самочувствие. Также управление дыханием помогает гармонизировать внутреннее состояние, успокоиться и расслабиться, когда это необходимо.
Дыхательные техники способны уменьшить родовую боль и сберечь ваши силы для быстрого восстановления после родов. Дыхание тренируется в специальных положениях, удобных во время родов. Регулярные дыхательные упражнения укрепляют дыхательную систему и формируют привычку дышать правильно в течение родов.
Релаксация и медитативные техники (плавные успокаивающие движения, общение с малышом, пропевание звуков, шавасана) помогают справиться со страхом, что очень важно для благополучного протекания родов.
Страх вызывает напряжение в мышцах, которое делает схватки особенно болезненными и нарушает правильное течение родов. Техники расслабления помогут вам настроиться на позитивное отношение к родам и повысят вероятность естественных родов.
Во время выполнения упражнений и дыхательных техник все внимание направляется на внутренние ощущения. Это позволяет выявлять и корректировать проблемные зоны, уменьшать напряжение в мышцах, восстановить связь с телом, что необходимо для родов.
Развитие чувственной связи с телом помогает женщине научиться ощущать потребности малыша и выполнять движения, удобные для ребенка.
Простые техники самомассажа углубляют расслабление. Массажные приёмы для родов женщина может выполнять самостоятельно при необходимости.
Занятия проводит Мария Сутыгина — преподаватель йоги для беременных с 10-летним стажем, автор книги «Классическая йога. Беременность и роды» и блога «Школа мам. Новое об известном».
Книга «Классическая йога. Беременность и роды» — незаменимое пособие для женщин, ожидающих ребенка, которое поможет в домашней практике йоги. Авторы книги — Мария Сутыгина, практикующий инструктор йоги для беременных, и Андрей Лобанов, основатель авторской школы йоги, врач, специалист по традиционным системам оздоровления.
Индивидуальное занятие (1,5 часа) — 2 000 рублей.
Доступна форма индивидуальных онлайн-занятий с преподавателем, стоимость — 2 000 рублей.
Вы можете присоединиться к групповым занятиям удалённо по предоплате от 600 рублей. Для этого заполните форму внизу страницы, оплатите и вам на почту придёт ссылка на конференцию.
Стоимость зависит от количества человек в группе.
«Йога ЛАМ» для беременных доступна всем будущим мамам.
Если у вас всё-таки остаются сомнения относительно вашего самочувствия и уровня физической подготовки, запишитесь на индивидуальное консультативное занятие.
На нём вы обсудите с инструктором особенности протекания беременности и состояния вашего здоровья, и, исходя из них, получите рекомендации по занятиям.
