Нети - гигиена носа


Существует два вида процедур: Джала-нети — очистка носа водой; Сутра-нети — очистка носа с помощью шнура (катетера).

Терапевтический эффект Джала-нети и Сутра-нети:

  • Дыхательные пути носа освобождаются от выделений, препятствующих свободному прохождению воздуха при выполнении пранаям и асан.
  • Излечивается затрудненная проходимость носовых ходов, связанная с повышенной чувствительностью и набуханием слизистой оболочки носа. Увеличивается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • Излечиваются воспалительные процессы придаточных пазух носа (гайморит).
  • Рефлекторно тонизируется центральная нервная система, стимулируются внутренние органы в результате раздражения нервных окончаний в носу.

Джала-нети



Джала-нети можно делать двумя способами: сифонным способом и путём очистки носа с помощью чайника или кувшина.

Сифонный способ более древний. Используется прохладная подсоленная вода (на пол-литра воды — 1 чайная ложка поваренной или морской соли). Если вы страдаете заболеваниями придаточных пазух и насморком, замените соленую воду теплым отваром из ромашки или теплым раствором чайной соды.

Процедура проводится следующим образом: сядьте на корточки, одну ноздрю зажмите пальцем, другую опустите в воду и втягивайте воду до тех пор, пока она не пройдет в рот. После этого воду выплюньте. Аналогичную процедуру проделайте с другой ноздрей. Можно втягивать воду через обе ноздри.

После этого втягивайте воду одной ноздрей и выпускайте через другую. Процедуру повторите 2-3 раза каждой ноздрей.

Очистка с помощью чайника или кувшина. Используется подсоленная вода температуры тела. Концентрация раствора — 2 чайные ложки поваренной или морской соли на литр воды.

Носик чайника вставьте в правую ноздрю и наклоните голову влево так, чтобы вода вытекала через левую ноздрю. Рот при этом открыт для дыхания. То же самое проделайте с другой ноздрей.

После промывания ноздри подсушите и, во избежание воспаления пазух носа, удалите из них воду следующим образом. Встаньте прямо, слегка расставив ноги, наклонитесь вперед под прямым углом к ногам. Руки заложите за спину, захватывая левой рукой запястье правой. Стойте, делая легкий вдох и выдох, для того чтобы вода вытекала из ноздрей. Затем сделайте сильный выдох через обе ноздри, наклоняя при этом голову вниз. Поднимите голову с резким и сильным вдохом и выдохом через обе ноздри. Оставаясь в этом положении, поверните голову влево, потом вправо. Делайте это в течение 1-2 минут, соблюдая последовательность движений головой: вниз, вверх, влево, вправо.

При выполнении Джала-нети, возможно, вначале Вы будете испытывать некоторые затруднения в виде легкого ощущения удушья, но после многократного выполнения этого упражнения они пройдут. В случае заложенности носа при выполнении дыхательных упражнений разотрите ямку на лбу рядом с переносицей основанием большого пальца правой руки.

Сутра-нети


  В Индии для проведения Сутра-нети используют хлопчатобумажную веревку или шнур длиной 30 см, один конец которого смазывают воском. Европейцы для этих целей используют обыкновенный мочевой катетер (его можно купить в аптеке) или резиновый зонд длиной 35-40 см, и толщиной 2,5-5 мм.

Для начала можно взять катетер малого диаметра (№ 16), а по мере выработки определенного навыка перейти на катетер большего диаметра (№ 22). Катетер перед использованием сверните в кольцо и кипятите в эмалированной кастрюле в течение 5-10 минут. Затем, свернув колечком, поместите в стеклянную банку или стакан.

Сутра-нети нужно делать утром натощак, перед пранаямами и асанами. Каждую ноздрю очищайте в течение нескольких минут (от одной до пяти). Сутра-нети можно делать стоя, сидя или в положении на корточках, в любом случае спина должна быть прямой. Катетер вводите сначала в ту ноздрю, в которую он входит с большей легкостью.

Возьмите смоченный водой катетер и медленно вводите его заостренный конец в ноздрю, направляя его внутрь и вниз. Постепенно продвигайте его по носовому ходу до тех пор, пока не почувствуете, что конец его достигает носоглотки. Тогда откройте рот и, захватив конец катетера прежде, чем он попадет в горло, указательным и средним пальцами руки, медленно вытащите его через рот. После этого проделайте несколько небыстрых движений катетером внутрь и наружу. При этом конец катетера, выходящий через рот, держите под углом к полости рта, прижимая таким образом язык. После окончания процедуры катетер выведите через нос и ополосните рот подсоленной водой. Повторите процедуру со второй ноздрей.

Иногда бывает, что катетер проходит через нос с трудом. Ощущается боль из-за какого-либо болезненного бугорка, в который он упирается. В этом случае не применяйте силу, а очень осторожно, вращая катетер между пальцами, обходите препятствие. Если после многократных ежедневных попыток катетер не удастся провести через ноздрю, обратитесь к врачу. Возможно, у вас искривлена носовая перегородка.

После процедуры ополосните катетер теплой водой, высушите и храните свернутым колечком в закрытой стеклянной посуде. Два раза в неделю опускайте его на 1-2 минуты в кипяток.
Автор записи
Андрей Лобанов

Мастер йоги, врач, автор системы здоровья и развития человека «Йога ЛАМ», автор книги «Учебник классической йоги и йоготерапии, I-II ступени».

Книга А.М.Лобанова «Учебник классической йоги и йоготерапии»
Читайте книгу Андрея Лобанова о методах очищения и практиках йоги для поддержания здоровья и хорошего самочувствия!
  • Комментарии
  • Facebook
  • Вконтакте
Комментарии отсутствуют
Отправить
Заказать звонок