«Учебник классической йоги и йоготерапии» Андрея Лобанова — это универсальное методическое пособие, которое является результатом многолетнего изучения, практики и преподавания йоги и йоготерапии.

Учебник описывает начальный уровень авторской системы Андрея Лобанова «Йога ЛАМ» и содержит все необходимые практики для восстановления и поддержания здоровья, высокого жизненного тонуса и управления психофизическим состоянием:

• гимнастики для позвоночника и суставов;
• методы очищения организма и рекомендации по питанию;
• асаны и динамические комплексы;
• дыхательные упражнения и пранаямы;
• техники релаксации, снятия стресса и управления вниманием;
• теоретическую базу и комплексы для самостоятельных занятий.

Все упражнения и техники доступны для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки.

Книга уже стала настольной для тысяч практиков и преподавателей йоги, а методика, которая в ней описана, помогла множеству людей научиться быть здоровыми и раскрыть потенциал для психофизического, интеллектуального и духовного развития.

Содержание книги

• Йога как система саморазвития. Цели и методы классической йоги.
• Общие рекомендации к занятиям йогой.
• Комплексы и гимнастики для суставов и позвоночника
• Техники расслабления. Шавасана (несколько вариантов).
• Развитие чувствительности. Внутренняя (психическая) работа в практиках йоги.
• Очищение организма. Шаткармы и йогическая гигиена.
• Йога и здоровье глаз. Гигиена зрения. Тратака. Упражнения для глаз.
• Подготовка к медитации. Разминочный комплекс для освоения медитативных асан. Основные медитативные асаны.
• Дыхательные практики. Как дышать правильно? Полное дыхание йогов. Динамические пранаямы.
• Крийя-пранаямы. Очищение энергетических каналов с помощью дыхательных практик.
• Здоровый образ жизни. Баня. Закаливание. Правильное питание. Метод голодания в системе йоги.
• Комплекс психофизических упражнений «Стихии».
• Динамические комплексы: «Сурья-Намаскар», «Око Возрождения», «Сфинкс».
• Основы йоготерапии. Йогатерапия позвоночника, ЖКТ, нервной системы.
• Полный комплекс классических асан. Воздействие асан на организм и психоэмоциональное состояние человека.
• Психическая саморегуляция. Техники управления психофизичесиким состоянием.
• Комплексы упражнений для ежедневных занятий.
• Рекомендации преподавателям йоги.
• Статьи Андрея Лобанова о практике йоги, здоровье и развитии человека.