Учебник классической йоги и йоготерапии, I-II ступени

«Учебник классической йоги и йоготерапии» Андрея Лобанова — это универсальное методическое пособие, которое является результатом многолетнего изучения, практики и преподавания йоги и йоготерапии.

Учебник описывает начальный уровень авторской системы Андрея Лобанова «Йога ЛАМ» и содержит все необходимые практики для восстановления и поддержания здоровья, высокого жизненного тонуса и управления психофизическим состоянием:

  • гимнастики для позвоночника и суставов;
  • методы очищения организма и рекомендации по питанию;
  • асаны и динамические комплексы;
  • дыхательные упражнения и пранаямы;
  • техники релаксации, снятия стресса и управления вниманием;
  • теоретическую базу и комплексы для самостоятельных занятий.

Все упражнения и техники доступны для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки.

Книга уже стала настольной для тысяч практиков и преподавателей йоги, а методика, которая в ней описана, помогла множеству людей научиться быть здоровыми и раскрыть потенциал для психофизического, интеллектуального и духовного развития.


Содержание книги

  • Йога как система саморазвития. Цели и методы классической йоги.
  • Общие рекомендации к занятиям йогой.
  • Комплексы и гимнастики для суставов и позвоночника
  • Техники расслабления. Шавасана (несколько вариантов).
  • Развитие чувствительности. Внутренняя (психическая) работа в практиках йоги.
  • Очищение организма. Шаткармы и йогическая гигиена.
  • Йога и здоровье глаз. Гигиена зрения. Тратака. Упражнения для глаз.
  • Подготовка к медитации. Разминочный комплекс для освоения медитативных асан. Основные медитативные асаны.
  • Дыхательные практики. Как дышать правильно? Полное дыхание йогов. Динамические пранаямы.
  • Крийя-пранаямы. Очищение энергетических каналов с помощью дыхательных практик.
  • Здоровый образ жизни. Баня. Закаливание. Правильное питание. Метод голодания в системе йоги.
  • Комплекс психофизических упражнений «Стихии».
  • Динамические комплексы: «Сурья-Намаскар», «Око Возрождения», «Сфинкс».
  • Основы йоготерапии. Йогатерапия позвоночника, ЖКТ, нервной системы.
  • Полный комплекс классических асан. Воздействие асан на организм и психоэмоциональное состояние человека.
  • Психическая саморегуляция. Техники управления психофизичесиким состоянием.
  • Комплексы упражнений для ежедневных занятий.
  • Рекомендации преподавателям йоги.
  • Статьи Андрея Лобанова о практике йоги, здоровье и развитии человека.

Автор

Андрей Лобанов — основатель отечественной авторской школы йоги «Йога ЛАМ» (1983), мастер йоги с 40-летним стажем, врач, йоготерапевт.

Ректор «Академии традиционных систем оздоровления и развития человека» — ведущего образовательного учреждения по подготовке преподавателей йоги в России.
Автор более 30 программ по оздоровлению, развитию и экологии человека, образовательных курсов, утверждённых министерством образования, методических пособий, статей и блогов.
Практикуя йогу с 1978 года, Андрей Лобанов создал универсальную систему естественного развития — физического, психического, творческого, духовного. Система «Йога ЛАМ» позволяет человеку научиться управлять всеми своими структурами — телом, умом, эмоциями, психикой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Стоимость книги
540 рублей.
Как приобрести книгу?
В розницу:
Спрашивайте книгу в экомагазине «МиРАйЯ» (Нижний Новгород, ул. Алексеевская, 41) или закажите на сайте (доставка в любую точку мира). Оплата наложенным платежом.
Оптом:
По вопросам оптового приобретения пишите на izdatelstvo@miraya.ru или звоните:
+7 (831) 433-01-82,
+7 (831) 433-21-54.
Контактное лицо: Юлия Конева.
Заказать
Отправить заявку
Заказать звонок