Во время практики гомеопатической йоги в группах я столкнулась с тем, что на первых занятиях на начальном уровне, когда человек плохо ощущает своё тело, ему бывает сложно понять сам процесс микродвижения. По привычке движения делаются резкие, амплитудные, на предельном для человека усилии.
И даже акцентируя внимание на том, что это микродвижения, некоторым сложно это понять, потому что в арсенале такого движения нет. И такое привычное с детства выражение: «Старайся!», как раз и вредит в этом случае. Были случаи, что клиенты говорили о том, что во время практики хотелось всё бросить, вскочить и убежать.
У некоторых чувствительность тела очень долго не восстанавливается. Человек очень долго не может понять, где напряжены мышцы, где расслаблены.
Техника преддвижения в этом случае бывает понятна для клиента.
Эта техника основана на принципе того, что, когда мы хотим сделать какое-то движение, самое его начало, когда не включилось большое количество мышц, легче распознать и почувствовать, какие зоны тела нужно расслабить, чтобы они по привычке не включались в данное движение. Они, оказывается, там и не нужны.
Удерживая это преддвижение, продолжая отслеживать, сканируя своё тело, находишь те зоны, которые включаются и расслабляешь. Это преддвижение держишь от трёх до пяти минут.
И очень важный момент расслабления, тоже отслеживаешь и находишь, какие зоны были напряжены.
Момент начала преддвижения и завершения наиболее показательны. В этих моментах чувствуешь, какие мышцы, в каких зонах «помогают», хотя и не должны.
Делать эти преддвижения можно из любой позиции: сидя, стоя, лёжа. Но лучше лёжа, так как тело максимально расслабленно.
Этой практикой хорошо заниматься как в группах в зале, так и онлайн-занятиях. Как и в целом в практике гомеопатическая йога, выполняя технику преддвижения, не нужно особенно смотреть на преподавателя, главное — слышать.
