От человека здорового- к человеку разумному

Разумный Человек достоин разумной Планеты

English Русский

Get Adobe Flash player

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Йога для беременных - школа будущих мам

"Школа будущих мам" приглашает беременных женщин на занятия йогой, которые помогут подготовить тело и сознание к родам.

Занятия проводятся по специальной программе, которая была разработана в Школе йоги Андрея Лобанова и используется для подготовки беременных женщин к родам уже более 20 лет.

Начинать занятия йогой можно на любом сроке беременности.

Занятия включают:

  • суставные гимнастики для снятия усталости и наполнения тела энергией;
  • специальные упражнения для укрепления мышц, поддержания хорошей физической формы и уверенности в себе;
  • асаны для расслабления и подготовки тела, дыхания и сознания к родам;
  • дыхательные практики, приносящие здоровье и ощущение спокойствия матери и будущему малышу;
  • практики созерцания и релаксации, способствующие отдыху, а также преодолению страха, психологической подготовке и правильному настрою на благоприятный исход беременности;
  • приемы самомассажа.

Асаны

Асаны придают необходимую гибкость, эластичность мышцам таза, укрепляют мышцы живота, которые играют огромную роль во время родов. От мышц брюшного пресса зависит продолжительность потуг, на эти же мышцы ложится основная нагрузка во время продвижения новорожденного по родовым путям. Асаны также помогают укрепить опорно-двигательную систему и позвоночник, подготовив и приспособив его к предстоящим нагрузкам.

Правильное дыхание

Специальные дыхательные гимнастики для беременных способны ослабить боль при родах. Это, конечно, не значит, что её совсем не будет. Умеренная боль при родах – явление естественное, главное, чтобы она не была слишком сильной. Асаны, правильное дыхание и медитационные техники помогут сделать боли при родах вполне переносимыми.

Правильное дыхание помогает вывести из организма шлаки и токсины, насыщая при этом организм матери и ребенка необходимым количеством кислорода, улучшает питание тканей. Учиться дышать правильно нужно в самом начале беременности, а еще лучше – задолго до нее.

Релаксация и медитация

Релаксация и медитация помогают справиться со страхом перед родами, что очень важно для благополучного протекания родов. Это психологическая подготовка к родам. Чрезмерный страх вызывает напряжение в мышцах и связках и делает схватки особенно болезненными. Релаксационные техники позволяют контролировать эмоциональное состояние и правильно настроиться на исход родов.

Статистика

С 2010 по 2014 г. по программе подготовки к родам школы йоги Андрея Лобанова занималось 130 женщин.

  • 85,4% - естественные роды;
  • 5% - проводили стимуляцию;
  • 14,6% - Кесарево сечение.
  • 45,4% отметили позитивное ощущение, которое осталось после родов;
  • 78,5% отметили огромную помощь, которую оказало во время родов освоенное на занятиях дыхание.

Отзывы

Татьяна: "Все прошло легко, на схватках дышала полным дыханием, что очень помогало. В период потуг использовала собачье дыхание.  Рядом очень кричали женщины, не контролируя себя. Все ждала, когда же будет так больно. Но у меня все проходило спокойно. Так и родила на позитиве".

Юлия: "Это были вторые роды. Первые  роды прошли без подготовки. Их стимулировали, было очень тяжело и больно. Сейчас все хорошо, до раскрытия на 8см была дома, дышала полным дыханием. Собачье дыхание использовала, когда начались  уже очень сильные схватки. Родила быстро, за 2 потуги".

Ирина: "Рожала дома, одна. Это 2 роды. Муж и старший ребенок спали в соседней комнате. Все прошло спокойно, во время схваток хотелось находиться в коленно–локтевом положении, тужилась, присев на пятку. На занятиях особое внимание уделяла спине, которая совсем перестала беспокоить, что очень помогло".

Лилия: "Очень помогло полное дыхание. Это вторые роды. Пришла заниматься, так как первые роды проходили тяжело, было 23 разрыва. Сейчас все мягко, даже не поняла, что рожаю. Родила через 12 минут после приезда в роддом. Очень довольна".

Ольга: "Очень помог психологический настрой. Схватки воспринимала легко, даже особо ничего не требовалось. В схватках нашла удобное положение – стоя с опорой на стену. На потугах помогло собачье дыхание. Очень благодарна".

Инструктор

Занятия проводит инструктор йоги с 5-летним опытом преподавания йоги для беременных Мария Сутыгина.

Методическое пособие

Книга "Классическая йога. Беременность и роды" - незаменимое пособие для женщин, ожидающих ребенка, которое поможет в домашней практике йоги. Авторы книги - Мария Сутыгина, практикующий инструктор йоги для беременных, и Андрей Лобанов, основатель авторской школы йоги, врач, специалист по традиционным системам оздоровления.

Стоимость занятий

  • Первое консультативное занятие (проводится индивидуально, 1 час) - 500 рублей
  • Абонемент на 8 занятий (1.5 часа) – 2400 рублей.
  • Индивидуальное занятие (1.5 часа)  - 1200 рублей.

Расписание занятий

  • Вторник, четверг, 19:15-20:45

Как начать заниматься

Независимо от того, в группе вы хотите заниматься или индивидуально, сначала вам нужно записаться на индивидуальное консультативное занятие. На нём вы сможете обсудить с инструктором особенности протекания беременности и состояния вашего здоровья, и, исходя из них, получить рекомендации по занятиям.

Чтобы записаться на занятие, заполните форму на сайте. После того, как мы получим вашу заявку, инструктор перезвонит вам, чтобы согласовать время первого консультативного занятия.

С собой: удобная спортивная одежда, сменная обувь, коврик для занятий (если есть).

Также записаться на занятия можно по телефонам  8 (831) 433-01-81, 433-21-54.

Есть вопросы? Напишите нам!

Ждем вас по адресу: Н.Новгород, ул. Алексеевская, 41, экоцентр "МиРАйЯ". Посмотреть на карте>>

Блог Андрея Лобанова

С чем соединяет йога?

То, что действительно скрыто под словом "Бог", нельзя упаковать в ограниченные формы религиозных идей, на которых основаны признанные религиозные конфессии, а также современные секты и религиозные движения.

Просмотров: 511 Читать

Будьте в курсе новостей!