От человека здорового- к человеку разумному

Разумный Человек достоин разумной Планеты

English Русский

Get Adobe Flash player

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Программа занятий по системе "ЙОГА ЛАМ"

ПЕРВЫЙ ГОД ПРАКТИКИ. КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ. ХАТХА-ЙОГА

I ступень. Вводный курс хатха-йоги (4 месяца)

Задачи первой ступени:

  • восстановление суставов и позвоночника, очищение от шлаков и увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника, подготовка позвоночника к длительным статическим нагрузкам;
  • обретение навыков правильного дыхания, развитие дыхательного аппарата (очищение и увеличение объема легких и адаптация к измененному соотношению кислорода и углекислого газа);
  • очищение организма от шлаков по классической йогической и натуропатической схеме, обретение навыков здорового образа жизни (закаливание, правильное питание, получение базовых знаний по анатомии и физиологии человека);
  • овладение навыками релаксации, сочетание движений и дыхания в динамических упражнениях йоги.

II ступень. Начальный курс хатха-йоги (5 месяцев)

Задачи второй ступени:

  • освоение классических статических упражнений йоги (основной блок йогических поз) с профилактическим, оздоравливающим и лечебным эффектом, проработка психоэнергетических блоков посредством выполнения статических поз;
  • применение комплексов, состоящих из дыхательных и динамических упражнений, статических поз, релаксационных техник в ежедневной индивидуальной практике;
  • психотехнические приемы использования внимания для внутренней работы;
  • освоение базовых техник для управления жизненной силой в классической пранаяме;
  • парная работа при выполнении асан. Развитие коммуникативных навыков и работа с психоэнергетическими блоками в паре;
  • Яма, Нияма.

Повторение и закрепление пройденной программы (2 месяца)

ВТОРОЙ ГОД ПРАКТИКИ. КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ. ОСНОВНОЙ КУРС ХАТХА-ЙОГИ

III ступень. Крийя-йога и пранаяма (9 месяцев)

Задачи четвертой ступени:

  • практика крий в динамических комплексах упражнений и в пранаяма;
  • изучение классических пранаям (удджайи-пранаяма, бхастрика, сурья бхедана пранаяма (чандра-бхедана пранаяма), ситкари-пранаяма, ситали-пранаяма, анулома-вилома, вилома-пранаяма).

Повторение и закрепление пройденной программы (3 месяца)

ТРЕТИЙ ГОД ПРАКТИКИ. КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ. ОСНОВНОЙ КУРС ХАТХА-ЙОГИ

IV ступень. Психотехнические упражнения. Психосаморегуляция (9 месяцев)

  • предварительные практики к раджа-йоге;
  • подготовительные практики психосаморегуляции, психотренинги;
  • методы психосаморегуляции в работе с внутренними органами и системами организма.

Повторение и закрепление пройденной программы (3 месяца)

ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД ПРАКТИКИ. КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ. РАДЖА-ЙОГА

V ступень. Теоретические и практические вопросы йоги Патанджали. Теоретические и практические вопросы Мантра-йоги (12 месяцев)

Задачи пятой ступени:

  • изучение теоретических вопросов классической йоги на основе сутр Патанджали и комментариев к ним;
  • Гуру-йога.
  • Обучение техникам концентрации, медитации и самадхи.
  • Изучение курса плавных движений.
  • Випассана-медитация. Работа со звуком, цветом, формой.
  • Освоение внешнего уровня пранического дыхания.
  • Введение в Мантра-йогу;
  • Работа со звуковым потоком;
  • Изучение мантр Сурья-Намаскар;
  • Пранава. Джапа. Основные мантры, используемые в йоге.

Повторение и закрепление пройденной программы (2 месяца)

ПЯТЫЙ ГОД ПРАКТИКИ.

VI ступень. Теоретические и практические вопросы Лайя-йоги. Свара-йога Чакры. Центральный канал. Практики внутреннего огня.

Задачи шестой ступени:

  • Изучение инструментов лайя-йоги: энергетические центры - чакры и каналы – нади. Выявление проекции энергетических центров в физическом теле, связь с элементами, очищение элементов, работа со структурами пранической оболочки посредством психоэнергетических методов.
  • Введение в Свара-йогу. Техника работы с центральным каналом. Освоение углубленных уровней работы с праническим дыханием, пранической оболочкой и пранами.
  • Пробуждение и управление силой двух потоков
  • Кундалини-йога.

ШЕСТОЙ ГОД ПРАКТИКИ

VII ступень. Теоретические и практические вопросы Тантра-йоги (9 месяцев)

Задачи седьмой ступени:

  • Введение в шаманские техники. Изучение традиционных методов взаимодействия со стихиями.
  • Введение в тантрическую йогу.
  • Изучение мандалы, янтры (законы графического построения, визуализация).
  • Изучение практики тантрической садханы.
  • Использование практик йоги для развития психических способностей, восприятия и взаимодействия с окружающей средой.

VIII ступень. Индивидуальный путь.

 

Как начать заниматься йогой?

  • Закажите бесплатное пробное занятие или абонемент со скидкой на сайте прямо сейчас, или запишитесь на занятия по телефонам 8 (831) 433-01-82, 433-21-54.
  • приходите к нам, захватив удобную одежду и коврик для занятий, если он у Вас есть. Если нет – ничего страшного, вы можете воспользоваться нашими ковриками!

Ждем Вас по адресу: Н.Новгород, ул. Алексеевская, 41, экоцентр "МиРАйЯ". Посмотреть на карте>>

Есть вопросы? Напишите нам!